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三文鱼骨炖豆腐——春天来了,是时候开始运动简食让身体瘦下来了  

2018-04-10 09:50:31|  分类: 鱼、虾 |  标签: |举报 |字号 订阅

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三文鱼骨炖豆腐——春天来了,是时候开始运动简食让身体瘦下来了 - 秋凉 - 享受平淡   
三文鱼骨炖豆腐——春天来了,是时候开始运动简食让身体瘦下来了 - 秋凉 - 享受平淡
  暖了,阳台的三角梅又开的洋洋洒洒了,几天不见艳粉就爬满枝头。每日几次去看那些摇曳的花枝,看它们在春光里惬意的舒展和自由自在。
  马上又要到穿夏裙的时候了,身体经过一个冬天不知不觉又积攒了一些肉肉,此时是时候开始运动简食让身体瘦下来了。  
  身体到心灵,变美是一辈子的事,每天改变一点点,人生的每个时段都有温柔至美的光。
  
  经常会买些三文鱼骨回来,煲汤、生煎、炖菜都极鲜美。
  三文鱼骨是从整条鱼上剔下来的,好的三文鱼骨上会留下不少肉。三文鱼几乎没有腥味且肉质细嫩是我喜爱它的原因。
  这道三文鱼骨炖豆腐,临出锅时再放一点焯烫过的嫩菠菜,鲜美且低热量,是春天减脂的好菜。


材料:三文鱼骨200克,北豆腐一块,菠菜200克,盐适量。
做法:
1.三文鱼骨洗净,斩小块,豆腐切块,菠菜摘洗干净;
2.烧水,水沸后放入菠菜焯烫变色,捞出,过冷水,略攥干,切寸段备用;
3.炒锅放适量油,放入三文鱼骨,小火,两面煎至微黄;
4.加适量水,放入豆腐块,烧开,调入适量盐,转中小火炖10-15分钟;
5.放入焯烫过的菠菜,小火烧2分钟,即可。
提示:
1.炖豆腐要用北豆腐,也叫老豆腐;
2.青菜也可以选嫩白菜或其它自己喜欢的青菜.
 三文鱼骨炖豆腐——春天来了,是时候开始运动简食让身体瘦下来了 - 秋凉 - 享受平淡
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